暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长，

银棉金稻千重秀，丹桂小菊万里香。

——秋分

时光荏苒，转眼就要秋分了。

知识篇

秋分者，阴阳相伴

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”

“秋分”的意思有二：

一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。气象专家介绍说，按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分“正好是从立秋到霜降90天的一半。

二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。“秋分”日，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。

我们的老祖宗把一年分成24个节气，每个节气15天左右。又将五天称为“一候”，“三候”为一个节气。每一候均以一种物候现象作相应，叫“候应”。

“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。说的是秋分。

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。雷二月阳中发声，八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫已成告别。后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，该秋虫残鸣、红叶伤心了。

第二候中的“坯”字是细土的意思，王安石诗云：“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠了。

水始涸：，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。

趣味篇

有趣的节气

秋分实在是一个有趣的节气，习俗又浪漫又实在还有趣的很。老少皆宜，童叟无欺。

祭秋月

据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”这里的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。这种风俗不仅为宫廷及上层贵族所奉行，随着社会的发展，也逐渐影响到民间。不过由于传说中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。

竖鸡蛋

“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。

吃秋菜

岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜，人称之为“秋碧蒿”。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

粘雀嘴

秋分这一天，农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子来破坏庄稼。

送秋牛

秋分时分便会出现挨家送秋牛图的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

候南极

因为我国在北半球，因而南极星（也称“南极仙翁或老人星）一年内只有在秋分之后才能见到，且一闪而逝，极难见到，春分过后，更是完全看不到。南极仙翁又称南极真君，是古代汉族神话传说中的老寿星，为元始天尊座下大弟子。因为他主寿，所以又叫“寿星”或“老人星”。所以古时把南极星的出现看成是祥瑞的象征。因而历代皇帝会在秋分这日早晨，率领文武百官到城外南郊迎接南极星。在《史记·天官》中有记载：“南极老人，治安；常以秋分时，候之于南郊。”

影子哪儿去了

秋分这天太阳直射点不偏不倚地照在赤道上，当你来到赤道线时，就会发现任何物体都找不到自己的影子。

高度和影子一样长

在北纬45度线上，用不着爬高，便可丈量出建筑物的高度，因为他们好像早就和自己的影子商量好了似的：因为这一天高度和影子一样长，所以知道了影子的长度，也就知道了建筑物的高度了。

养生篇

秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：一场秋雨一场寒，白露秋分夜，一夜冷一夜。八月雁门开，雁儿脚下带霜来。

此时自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问四气调神大论》曰：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。传统医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

饮食方面应多喝水、吃糯米、莲藕、银耳等能生津润燥的食物。

螃蟹味美莫贪多

秋分前后，螃蟹开始黄肥肉满。结果，因贪图美味，吃出病的人不在少数，比如：急性肠胃炎、急性胰腺炎等。

消化科医生提醒您，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。

“三高”少吃肉蛋黄

网红蛋黄酥味美可口，狠狠地给月饼正了正名，但是三高人群要格外注意哦。太甜，高胆固醇，多油。

有些人好吃甜食，甚至还每天把月饼当早饭吃。医学专家提醒，吃这类月饼时要特别注意，早上或中午吃可补充能量，也不易发胖，但在晚上，则应少吃或不吃月饼，特别是患有心脑血管疾病的老年人更应如此，否则可能增加血栓风险。因为这类月饼大多含有较多脂肪，蔗糖较多，过量食用还可能引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等不适症状。糖尿病病人也不能多吃所谓“无糖”月饼，这些月饼热量仍然可能较高。因此，高血脂、高胆固醇人群，要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。

月饼吃得过多，可能会觉得油腻。品尝时，宜多饮绿茶。

防燥宜多吃“辛酸”果蔬

秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。

秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。

秋分药膳还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。这里给大家推荐一道汤。

补水冬瓜瘦肉汤

功效：滋阴祛燥、健脾开胃、生津润肺

原料：冬瓜g，瘦猪肉g，莲子g，薏苡仁40g，鲜柚皮20g，生姜2片，盐少许。

做法：猪瘦肉洗净，切片后放入开水中氽烫至出现浮沫，捞出沥干备用；柚皮洗净，放入开水锅中氽烫半小时左右，捞出榨干水分备用；莲子洗净并去外皮，冬瓜切片，薏苡仁洗净，生姜2片，备用；砂锅置火上，先倒入适量清水，再下柚皮、冬瓜皮、瘦肉片、薏米、莲子、姜片，先用武火煮沸，再用文火慢煮3小时左右；出锅前用盐调味即可。

功效：滋阴祛燥、健脾开胃、生津润肺。秋季食用可以助肺抵御入侵的燥邪，预防各种呼吸系统疾病。此汤味道爽口，可用于辅助治疗食欲低下、水肿等症，尤其适合水肿患者食用。

秋季运动以收为主

秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如步行、打太极拳等。

适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。

秋分艾灸，养肺去燥

秋分艾灸取穴以督脉大椎、肺腧、大肠俞、肾俞以及任脉关元、神阙、天枢、足三里、合谷等穴位为主。可以起到预防秋燥，滋阴润肺的作用。另外，秋分时节灸足三里、中脘(肚脐上4寸)，能强壮脾胃，促进消化道的运动，使胃肠功能得到改善，预防和治疗消化系统疾病。

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