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白癜风资讯网 http://news.39.net/bjzkhbzy/210911/9434150.html 团队导师 国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医、广东省名中医、医院妇科主任医师王小云 从古至今，文人墨客都喜用花来喻女性，美丽、娇艳。然而，妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍，皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护人生的花朵。 “冬季之时，燥气当令”，咽干口燥大便难，是现阶段节气的典型现象，最近20多摄氏度的温暖天气，告诉你再过两天就是立冬了，大家相信吗？，不管信不信，冬天是真的来了，中医认为，人体养生不能光看温度，而是要跟着二十四节气走。所以，在即将到来的立冬节气，大家要开始进补了，俗话说，冬天进补，来年打虎，如何顺应时节进补，又避免上火？是初冬时节科学养生的关键那么，根据广东的气候特点，我们建议，初冬进补，以清补甘温之味为宜。进补宜清补甘温 随着立冬节气的到来，北方已经进入草木凋零、万物活动趋向休止的阶段，人类虽没有冬眠之说，但民间却有“立冬补冬”的习俗。“古人认为，立冬是进补的最佳时期，进行食补可为抵御冬天的严寒补充元气。”《黄帝内经》中“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的养生经验也值得我们借鉴，入冬后，应少食生冷，尤其是现代发明的冰淇淋，虽然美味，却不利于人体健康。多喝豆浆，多吃新鲜蔬菜，以及一些富含维生素和易于消化的食物。立冬后，大家可适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热。因为我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷，可以适当热补或温补；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补不应过多食用牛、羊肉等大温大热的膳食,而应以鸡、鸭、鱼类等清补甘温的膳食为主；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，进补还应因人而异。人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，本着人体生长规律，中医养生的原则为“少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延”。故冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。多吃蔬菜补充维生素 冬天是蔬菜的淡季，人们可适当吃些薯类，如番薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。可适当吃一些青菜、豆腐、木耳等。此外，在冬季上市的大众菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。衣着适度，情绪安宁 立冬是冬季的第一个节气。冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。立冬后，天黑得早亮得晚，起居调养上也应遵循这一自然规律，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。提醒大家，冬季要注意衣着合适，人体感觉不冷不热为宜。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气。”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、太极拳等运动，以人体感到舒适愉悦为好。清补药膳推荐 西洋参石斛煲瘦肉材料：西洋参（切片）15g、干石斛30g、枸杞3g、元肉3g、瘦肉g（3人份）。做法：瘦肉洗净、切块，飞水后与所有药材放入瓦煲，加水ml，武火煲15分钟后改文火再煲45分钟，加食盐调味即可。功效：补气养阴、清热生津。适用人群：这款汤颜色清亮、气味芳香，具有养阴、清热、生津的作用，适宜连夜奋战加班、阴液受损的白领人士，还有阴虚火旺之口腔溃疡者。温馨提示：西洋参不宜与白萝卜、藜芦同用。专家简介 王小云： 主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医，广东省名中医，广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从“国医大师”路志正教授。医院妇科学术带头人、医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科重点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师，中国民族医药学会妇科专业委员会会长。 出诊时间：周一下午、周三上午（医院医院三楼音乐治疗室）、周五下午（医院大德路总院西区五楼特需门诊） 黄旭春：主任医师，医学硕士。全国中医临床特色技术传承人才，王小云全国名老中医传承工作室负责人，全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人，国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员，中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员，中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长，广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。 出诊时间：周二上午、周四全天（医院医院二楼妇科门诊）、周二下午（医院医院三楼音乐治疗室）。 曹晓静：主治医师，临床医学博士，博士后，瑞典KarolinskaInstitutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事，中国针灸学会腹针专业委员会委员，中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事，中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员，中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书，广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。 出诊时间：周一全天、周四全天（医院医院二楼妇科门诊）。 供稿：医院岭南中医妇科流派编辑：庄映格责编：宋莉萍（部分图片来源于网络，如有侵权请及时联系我们删除）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
