线路（一）环滇

一、start东岸

从菊花村--牛街庄---小板桥----呈贡----军用机场岔口向左转----马金铺---盘龙寺----昆阳-----海口----高跷---马街---昆明

沿途景点：海口----石龙坝看看第一座水电站----昆钢----安宁吃酸萝卜----温泉泡个澡8块就可以洗温泉----螳螂川看菜花----谷律吃野味----滑草场----筇竹寺-----黑林铺

二、start西岸

人民西路-春雨路---高海高速主道前行到收费站---上高速辅道---下高速进海口---沿公交线路走老路---昆阳昆阳---晋城老路---晋城---马金铺老路---马金铺---呈贡大学城片区老路---呈贡大学城上新路---走彩云路---昆洛路沿70公交方向返昆---过昌宏路---昆洛路交叉口---上关雨路(机场围墙外)---民航路---拓东路---回到昆明

线路（二）昆明——宜良——石林——泸西

从贵昆公路（也就是石安公路）---骑到石林---再沿石泸公路---泸西。全程70公里，实际骑行应该在80公里左右：昆明到石林00公里，石林到泸西80公里。

线路（三）昆明---丽江

第一天：首先……出城（废话），自西而出，从马街到高晓，然后穿越碧鸡关坡、到读书铺、安宁、之后上老国道（可以当天晚上在安宁或者温泉休息）

第二天：自安宁出，一直顺老国道至楚雄（75公里）当晚可以再楚雄休息 　　

注：前两天的形成可以并作一天，前提是毅力和体力够强，还出从昆明出发要尽量早。 　　

第三天：由于楚雄距离大理有20公里，第三天可以在弥渡或者祥云休息。 　　

注：第三天的行程可以分作两天，这样不会太累。 　　

第四天：此时如果在祥云或者弥渡的话，那么距离大理已经很近了（应该不超过50公里，具体数目忘了） 　　

注：如果不赶时间的话，可以从祥云至宾川，顺带游览鸡足山，下山后有公路直达洱源。此路风景不错。祥云至宾川一天内可骑行到达（自宾川出乃洱海西线）！ 　　

第五天：自大理出，沿洱海至洱源。 　　

注：洱海有两线，东线路况较好，也相对近，西线风景较好，但路况略差。 　　

第六天：自洱源出，同样分东西两线可超丽江进！西线过剑川，东线过鹤庆。次日同样可分为两天，分别在剑川和鹤庆休整。 　　

注：西线车少，坡大，东线车多，坡……也不小，但相对近一点点。具体里程忘了…… 　　

第七日：达到丽江。 　　

沿途好吃的、好玩的多了，在此不细表，安全第一

线路（四）昆明---阳宗海

线路：昆明－小喜村－水海子－七彩云南－七甸－一条龙－阳宗海－三十亩村－云南铝厂－阳宗－昆明 　　

阳宗海位于云南省宜良县境内，距省会城市昆明约33公里左右车程，虽然称海，其实也就是一个湖泊，面积就40多平方公里。注：遗憾的是湖边没有环湖公路！

线路（五）昆明棋盘山森林公园

一、人民西路---春雨路---上村路---宝花路---左转---三家村水库

二、人民西路---春雨路---上村路---宝花路---右转---再左转---森林公园入口

线路（六）昆明明朗水库

人民西路---春雨路---车家壁---东和路（右）---明朗水库

线路（七）昆明---抚仙湖

天数：两天

路线：

第一天——起点可以设在昆明拓东体育馆南门（对岔街的那个门），出发时沿岔街、老民航路至关雨路出城，经关雨路上昆洛公路，沿昆洛路前行十几公里至呈贡县，然后右转进呈贡县城，沿县城大道穿过县城往马金铺方向前行，过马金铺后往澄江方向一路爬缓坡上粱王山垭口，到垭口后一直下坡即至澄江县城，到达澄江县城后就可以在湖边老路骑行了。沿逆时针方向骑行澄江至尖山路段有两条路，一条是沿湖边的老公路一条是新公路，两条公路的入口都是沿长途车站前的转盘右转后直行，新路入口在前，老路入口在后。比较下来老路路况较差，但自行车完全能通行无阻，而且几乎都在水边，风景较老路要好很多。新路只要一直往前骑行就可到达尖山垭口，老路沿湖边骑行到后右转上山，经过不长的一段上坡之后就可到达尖山垭口。尖山垭口是新、老两条路的汇合处，往垭口下坡就到达禄冲风景区。继续沿澄川线（澄江到江川的公路）前行路面趋于平缓，上坡坡度不大，行至里程九十余公里处就到达孤山、阳光海岸岔路口，这时再往前骑行几公里就可到达第一天的休息FB地点阳光海岸。

第二天——由阳光海岸往玉带河方向骑行，经过玉带河就可以上正在修建的环湖公路，一直沿这条路就可以经过路居、海镜、海口等村镇环湖返回澄江县城，再由澄江县城原路返回昆明。

提示

出发时间：如果进行两天环游的话最好两天的出发时间都在早晨9点以前，一则每天都是一百多公里的路程（尤其是第二天）如果太晚恐怕要走夜路（不安全），二则太晚的话太阳升起来后气温会上升。

2.伙食：

第一天午饭可以视骑行进度选择在马金铺或澄江，马金铺有一家名叫快刀饭店的小饭馆，价格不贵、份量足，只是味道差点，澄江县城的长途车站前面的转盘左边有家叫仙湖饭店的餐馆，右边还有家牛菜**馆都是不错的选择。到了抚仙湖自然要品尝著名的湖里出产的大鱼，经过特制的铜锅烹煮后鱼汤鲜甜无比，加上香辣的蘸料鱼肉鲜甜香嫩。吃湖鱼时最好选择有鱼笼的店家，并且重点说明要正宗湖鱼，否则有可能被老板拿普通水库产的鱼蒙事！如果吃正宗湖鱼的话平均每个人的费用大概要上20元了。澄江出产的莲藕也不错，莲藕排骨汤也是一道美味！到了旅游旺季，澄江到阳光海岸的一些路口会有兜售藕粉的摊子，有时还能免费品尝，味道也相当不错，最好再加一点玫瑰糖就更香了！

3.装备：

自行车最好是提前一天到车行进行打理，主要是检查一下传动、变速、刹车系统、对链条和变速器进行保养。头盔、手套是必备的，修车用的撬胎棒、小螺丝刀、内六角扳手（最常用的是4、5、6号）、气筒、补胎胶和补丁、备用内胎、链条油等长途骑行需要的东西最好都带着，其余游泳衣、游泳裤、游泳镜、凉鞋可视情况携带，洗漱用品、护肤用品，特别是仿晒霜都要带着，由于抚仙湖边一般日照都很强，仿晒霜随时补充！贴身的衣服最好带一身换的，出了一天的臭汗如果第二天再穿上就难受了。

4.住宿：

可以在阳光海岸住，那里有很多农家开的小旅馆，如果钞票多可以选择宾馆。建议选择在离阳光海岸不远的大沙咀村路边的小旅馆住，那里的住客相对少一些，比较清静，而且也有个沙滩，只是不大。房间和湖水之间就隔着公路，早上起床就可以看见漂亮的湖光山色！标间价格视季节，旺季可能在80～90元，淡季可能在30～40元。

5.其他：

a.车子最好选择有避震前叉的，否则在颠簸路段会加重身体负荷，特别是手部的负荷！

b.除了现吃的水果外，在路上最好不要买什么东西，因为所有东西在昆明一样有卖，而且价格可能还更便宜

线路（八）昆明---滇西北

昆明——大理

昆明到大理的火车票硬卧大概64-69块这样算下来火车应该可以便宜00多。

大理—洱源

到达大理，买大理的旅游地图，当天在大理古城骑行，感受古城的魅力大理下关古城是原大理国都。主要景点：苍山洱海（门票：30元）蝴蝶泉（5元）大理古城。

洱源——丽江

经鹤庆公路约90公里，空调大巴车票50元，行车3-4小时，路面较好；经剑川公路约公里，路面较差，行车约5小时。大概晚上可以到丽江阿依娜/-，丽江北门街玉河商场40号，20块一天。途中在鹤庆/剑川吃饭。

到达丽江，感受丽江古城。丽江出发——虎跳峡镇（75KM）

到虎跳峡镇后，停下，花一天徒步虎跳峡精华部分，体验一下这条号称世界十大经典的徒步路线。即使你以前去过，相信也会忍不住再去看看吧。虎跳峡镇——白水台（80KM）

基本是上坡按我的经验前几天是最难的..80公里..应该也差不多了合理安排体力嘛呵呵白水台还不错要交门票这个烦..但..住宿也是很方便的白水台--中甸（香格里拉）（03公里）

中甸（海拔0米）多盘山公路到中甸后看体力是否需要休息下..主要是骑了这几天应该屁股开始磨着痛了..呵呵松赞林寺值得一去中甸——奔子栏（88KM）

出中甸上个2km小土坡下去至盆地平路，在纳帕海门口往前KM左右有一土路可逃票下到纳帕海，上山6km至山口可见纳帕海及中甸机场。20km开始沿溪而下再上个5KM的坡就一直往下20KM到江边，6km沿金沙江起伏缓上至奔子栏(大地方，有食宿)。奔子栏——白马雪山垭口——德钦——飞来寺（02KM）

这一天一定要早早就出发才行，55公里的上坡路很辛苦，如果真的到不了的话可以在山上借宿采虫草的藏民那。出奔子栏上山5KM到白马雪山牌坊，起伏8KM到书松也是个有吃住的地方，出书松上山33km至白马雪山第一垭口,下3km上4km至第二个山口，下3.3km上3.7km至第三个山口，22km下坡4km上坡至迎宾台（这有3个白塔代表梅里3峰，运气好的话可以在这看到梅里3峰）8km下坡至德钦。梅里雪山

休整，梅里雪山风景区要60的门票，徒步欣赏当然是中国最美的雪山之一，被誉为雪神的仪仗队的梅里！如果你看过中国国家地理05纪念版，它封面上的梅里雪山一定让你魂牵梦绕。德钦——昆明

大概20文的卧铺车隔日凌晨到昆明，装备用品及须知

装备

山地车、自行车驮包(带防雨罩)、车前后灯、头盔、水壶(2，可用脉动瓶代替)、修车工具(气筒、组合工具、补胎工具)、绑扎带(2)、备用内胎(2)、备用外胎()、备用刹车皮(2对)、备用链条(5~6节)、备用刹车线(条)、备用辐条、备用螺丝、尼龙绳两三米、户外挂勾(2)。

骑行服(2)、多用头巾、手套(全指半指各一对)、T恤(2)、保暖内衣(2套)、羽绒服()、冲锋衣裤()、速干衣裤()、短裤()、太阳帽()、登山鞋()、凉鞋()、雨衣、洗漱用品、其他个人衣物。

、外伤药：云南白药、创可贴、纱布、医用胶布、酒精棉。3、消炎药：青霉素V钾片。抗生素。4、肠胃药：泄利停。5、感冒药：a.退烧类、b.止咳类、c.控制流鼻涕打喷嚏类。6、高原反应药：红景天，西洋参含片。

丽江补充：巧克力，压缩饼干，葡萄糖粉剂。

相机()、充电池(2对)、充电器、备用电池(4节)

太阳镜、防晒霜、润唇膏。

手机()、备用电池(2)、旅行充电器、打火机、身份证、现金、邮政绿卡或者农行银行卡、贴身钱包、笔记本、签字笔、云南地图。

一路基本有钱也难得花出去，每天早餐5+中餐5+晚餐20+住宿25=65RMB足够。

路上发生公共费用一律AA。回程费用另计，个人其他开销另计。

其它参考用品：

、山地车:26寸山地、.5--.95轮胎、码表、车灯、

2、携带工具：组合工具、备胎、变速刹车线、撬胎补胎工具、扳手、链条油

3、露营装备：炉头、气罐、帐篷、地布、头灯、睡袋、套锅、转换头、防风板、餐具、刮皮器（可以吃到干净的黄瓜、苹果等）

4、药品：）、三角巾、纱布、绷带、创可贴、白药、镊子、酒精棉球、红药水、双氧水、医用胶布、眼药水、孚其软膏、风油精

5、补给食品：雀巢巧克力威化、花生酱、面包、果珍、黄瓜

6、服装：快*衣裤、冲锋衣裤、骑行服、无缝围巾、骑行手套、头盔、眼镜、袜子、沙滩鞋、骑行鞋

7、包：驮包、25升骑行包、登山包、放水袋

8、其它：晾衣绳、多用插座、电池、地图、相机、指北针、快挂、收音机、手机、捆扎带

9、洗漱用品：沐浴露、洗发水、擦脸油、痱子粉、润唇膏、牙膏牙刷、肥皂、毛巾

0、维生素片剂、朴感敏、保济丸、阿莫西林、牛黄解毒片、感冒清热颗粒

线路（九）昆明-卧云山

昆明－黑林铺－筇竹寺－大小默雨－团结－卧云山

有一定坡度和强度。

注意体力分配和时间的把握。

来回七十多里，耗时四个多小时，途径城市、乡村、古刹、陡坡、长坡、急弯、山林、田原。

线路（十）

人民西路--环城西路--海埂路--民航路--关景路--关雨路--昆洛路--02省道--兴呈路--澄川线--澄江

线路（十一）

人民西路--建设路--环城北路--穿金路

线路（十二）

骑单车环行洱海是种比较轻松、自由的游玩方式，可以真实地感受到沿岸白族民俗风情，穿行于白族民居之间，游逛在繁闹集市当中，品尝地道的风味小吃。在洱海东岸的公路骑行，路况良好，清新的海风迎面吹来，惬意非常。偶尔还会碰到同样骑车的当地人，与他们边骑边聊，为我们的骑行路途增添了不少色彩。这样的游览方式随意性较强，比跟着团队，如同被赶着的鸭子似的、缺乏个性化的游览方式要好许多。

大理古城在租车方面，价格通常在0-25元，最为集中的地方为博爱路。

环洱海全程20公里，可根据个人的体力和时间选择线路，其中西岸大部分路段远离海边，东岸路线相对更好，其全程环海公路约70公里，靠近海边，路面平整，骑行十分舒服，而且行人车辆比较少，但要注意偶尔来往的中巴车和大货车路面。骑行中，注意控制速度，以免冲进洱海里。沿途中可以看到渔民在海上拉网捕鱼，在岸边修补鱼网，清点鱼虾。在沿岸的村落中，还可以看到别致的白族民居，如果有幸遇到赶集，还可以凑凑热闹，品尝小吃，卖些便宜的瓜果回去。如果当天是挖色赶集（公历逢五和十的日子是集市）可以走“古城—才村码头—天镜阁—文笔村—挖色—喜洲码头—喜洲—三塔—古城”线路，全程骑行约为55公里。挖色回喜洲的船分别有2：30，5：00两班，最好提前去码头问好发船时间，如果耽误了船，也可以雇佣私人船只，要提前讲好价格。

当然啦，如果当天不是挖色的集市，中午就没有轮渡回喜洲，可以原路返回从天镜阁坐船回才村码头，也可以继续前行过双廊，江尾，上关，沙坪，蝴蝶泉，周城，喜洲，三塔回到古城。此路线建议两天骑行，可以住在双廊或江尾两地，两地均有客栈，价格不贵。如果实在不想骑行也可在路边搭车回古城。

西岸骑行线路，古城—三塔—喜洲—周城—蝴蝶泉—返回古城，其间有两天线路可以选择一条为大丽公路古城东侧，路况不错，但车辆较多，空气污染严重。另外一条为旧滇藏路，路况一般，部分路段维修，但车辆少。在喜洲附近也可乘私人船只沿边前行回古城，要提前跟船家讲好价格。

提示：

骑行出发时最好不要超过9：30，一天的骑行过程中注意防晒、防雨工作。大理的天气在雨季不知道什么时候就会下起阵雨，天气预报也不准。还好骑行大理单车俱乐部（cyclingdali）在每一辆车的后座上按装了小包，内有防晒霜、一次性雨衣、帽子等防晒防雨用品。如果在途中使用的话，回来再付款，这点店家考虑得非常周到。我就充分地体验一次洱海阵雨的感觉。注意带好一天的饮用水，路上的村落也可以补充。还有因为环洱海道路较长，路矿要较城市路矿复杂，建议不要使用双人车.。

线路（十三）

龙泉路向北走到头---过昆明机床厂---再沿公路爬山---一直爬到靠近龙凤公墓的那家羊肉馆---从这个馆子过去拐进土路---沿土路风光无限好---小空山村---岔出村子左转---沿着碎石土路一直走就会碰到一个没有墓碑的坟---沿着坟边上拐上去。

线路（十四）

昆明-筇竹寺-团结乡-卧云山-谷律乡-螳螂川-青龙峡-安宁温泉-温泉-昆明

全程50多公里，60多公里是山地陡坡，正常骑行需要十个小时左右.

沿途有自然风光，山村，民族村寨，风景区。

健康生活，运动开始。自在秘境，路无边界，与朋友分享，也是一种快乐。