“在把正念和正念减压介绍到

中国主流的努力中，

慧琦和我是平等的合作者。

--卡巴金

“

正念和慈悲的力量：医疗和安宁照护

“生命研讨会：遇见正念”系列活动第三场

年，麻省理工学院分子生物学博士卡巴金（JonKabat-Zinn)在麻省大学医学院成立了减压放松诊所，并发展出了正念减压体系(Mindfulness-BasedStressReduction,MBSR）。此后的几十年间，正念从医学、心理治疗领域扩展到教育、运动领域和政府、企业；从患者走向普罗大众，让无数人自此拥有了幸福、健康、安然的生活之道。在过去30多年的发展中，课程既受到医学、心理治疗领域专业人士的认可，更帮助了许许多多的普通人。

研究发现，MBSR正念训练可以带来身心方面的诸多改变：平衡身心健康，帮助练习者更好地管理情绪，应对压力。在持续参加规律的正念练习后，可以有效增进慢性病患者以及普通人的生活质量，改善睡眠、改善人际沟通，提升生活满意度和主观幸福感。

年4月7日卡巴金教授在中国的TED演讲

童慧琦教授现场协助及翻译

7月1日（本周日），手牵手“生命研讨会：遇见正念”系列活动第三场，我们有幸请到了正念在中国的主要推动者、卡巴金教授在国内的重要工作伙伴童慧琦博士，通过线上视频直播的形式，为大家带来“正念和慈悲的力量：医疗和安宁照顾”主题分享，从多年正念领域研究学者、实践者的角度，为我们介绍医护人员、安宁志工、患者的家属等照顾者群体练习正念的意义与作用。

Contents

活动内容

壹

安宁照护者的体验

介绍安宁照护者常有的积极体验和消极体验

贰

照顾者的正念和慈悲练习

介绍正念和慈悲练习对照护者的意义与作用

叁

自我慈悲的含义及练习

介绍自我慈悲的含义，体验自我慈悲练习

肆

对谈研讨

安宁、生死与正念

Teachers

讲师及嘉宾介绍

主讲人：童慧琦

-斯坦福医学院整合医学中心临床副教授，正念项目主任

-牛津正念中心访问学者

-卡巴金认证“正念减压”课程培训师及督导师

-ACCESSMBCT国际专家委员会委员

-美中心理治疗研究院创始人

-睿心

加州健康研究院联合创始人

-上海市医学会行为医学分会正念小组顾问

-MBSR经典《多舛的生命》及MBCT经典《穿越抑郁的正念之道》合译者，《正念父母心》译者

对谈人：王莹

-上海手牵手生命关爱发展中心创始人

-中国生命关怀协会安宁疗护与生死教育专业委员会秘书长

-社会服务管理硕士香港理工大学

-国家二级心理咨询师

-中国生命关怀协会临终关怀社会工作委员会常务委员

-中国老年保健医学研究会缓和医疗分会委员

-上海大学社会学院产学研导师

-上海市浦东新区社会工作者协会理事

TIMEPLACE

活动安排

00年7月1日11:00-1:30

形式：哔哩哔哩网站在线直播观看

线上观察学习者：

免费（欢迎随喜捐赠）；不限人数

通过哔哩哔哩直播平台（可通过小程序进入，但为了保证观看及互动质量，建议下载软件或使用电脑网页观看）实况直播。

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--医护人员、社工、心理咨询师、志愿者等职业化助人者

--需要长期照顾生病家属的个体助人者

--感受到生活及工作压力大，希望为自己减压赋能的人群

--所有对正念感兴趣，希望通过正念调整身心、提升生活品质的人士

线上直播观看安排

课程直播平台：

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