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白露 二十四节气中第15个节气 秋天的第三个节气 代表孟秋的结束和仲秋的开始 古人以四时配五行 秋属金，金色白 故以白形容秋露 《月令七十二候集解》说： “八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 节气至此，气温渐凉，白昼阳光尚热 然太阳归山，夜间便觉丝丝凉意 清晨时分可发现地面和叶子上的露珠 这是因夜晚水汽凝结上面，故名 今年的白露 年9月8日，星期六 戊戌年七月廿九 00:29:37 白露三候 一候，鸿雁来 鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。 二候，玄鸟归 玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。 古人认为玄鸟是神鸟，玄鸟归来，好运来临。自古白露节气就有用露水驱邪的习俗，所以白露是一个重要的节点，预示着厄运消除，好运已来。 三候，群鸟养羞 这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。 白露习俗 白露，古人很重视三大步序： 第一个是拜神：白露拜土地神、门神和灶神 今天我们可以化繁就简，只要心到，也能同样起到拜神的美好的想法。 白露这一天早上起床之后，在自家的客厅和厨房，把地拖拖干净，把大门也清洗干净。 通过这样的浸水法就达到了拜三神的目的。 第二，古人强调在白露这一天吃白露，也就是把白露要吃进去 《易经》认为天有其表，地有其形。也就天上它有所表现，地面上就会有一种形状，相互对应。因此在古代白露这一天就有吃白的习俗。 我们可以在白露这一天吃一点白色的食品，譬如说喝白茶、吃百合或者多吃一点其他白色的食品，凡是与白色有关的，多吃是比较有益的。 这也是天地人三合能带来的好运气。 白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”。很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状。预防“秋燥”可涂抹润唇膏、润肤膏，多喝水，尤其是蜂蜜水。 同时，还可多吃一些凉润多汁的水果，如柚子、梨、石榴、葡萄、柑橘等。 第三，在白露这一天还强调可以去晦气 特别是北方地区，到了白露已经有露水了。古人强调在白露这一天要拿露水来拍拍自己的额头。 当然南方地区还不至于会有露水，因此在这一天可以给小孩拿一些红墨水，点在他的额头上，让孩子比较旺。成人在这一天可以拿一些茶水拍拍自己的额头。 这就是白露去晦气的一些好方法。 白露“三不露” 第一头不露： 在这一天早上你要晨练等等，就尽量戴个帽子，以防寒气入侵，从你的会阳顶上进入了你的身体。 第二不露腹： 在这一天晚上睡觉尽量盖好被子，我们古人说白露身不露就这个道理。 在白天的时候有些女孩子也尽量要多穿一点衣服，不要去穿露脐装等。男性在这一天尽量不要赤膊，上身不穿衣服。 第三不露脚： 在这一天晚上睡觉的时候尽量穿双袜子，或者把被子盖好，脚不要露出来。这是防止晚上我们的人体阳气从脚部走掉。 古人虽然强调了这些方法，在今人来看似乎有一些勉强或者有些荒唐，但是《易经》强调，不同民俗的节气中，我们对应一些天时，在无形中都会对自己有所帮助。 白露养生 节气变化对人体的影响显而易见，民间有“疾病跟着节气走”的说法。 白露节气秋高气爽，白天和夜晚的温度相差可达10多摄氏度，要避免受凉感冒、腹泻等疾，同时白露养生还要防秋燥：白露养生要注意早睡早起，“秋冻”要适度，饮食以清润为主。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气为明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 01衣 中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。 面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。 夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。 由于“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿，身体调节功能较差的年老体弱者，以及体质较弱者是不宜“秋冻”的，此外，有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”，一旦着凉感冒就很容易旧病复发。 进入秋季后，压在衣柜里的秋装不要拿出来就穿，最好先把衣服晾晒一下。另外，从干洗店里拿回的秋装不要立即穿，要放在通风处晾一晾，待残留的干洗剂完全挥发后再穿。 另外，“寒从脚起”，对于耐寒能力差的人在白露过后，要注意足部保暖，尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋，雨天还要牢记不要湿脚走路，以防寒气侵体引起不适。 02食 白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主。 建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。 在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。白露时节，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状。所以，多吃些易吸收、有补养作用的粥品。 03住 居住的房屋要保持充足日照，窗子尽量打开多通风，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去。此外，可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果。 条件允许的情况下，室内可放置一些绿叶花卉，既让环境充满生机又可净化空气，促进身体健康。睡觉时尽量关闭空调。这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服。 从白露起，应注意补养肾气，可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是很好的养生方法。 04行 早晨是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，做到动静结合，动静和谐。 白露过后，由于昼夜温差加大，因此，在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。 秋季外出旅游时，莫忘预防旅游病。秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。 05情 秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。 中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。 饮食补充也是缓解不良情绪的不错方法。秋季饮食注重养肝，多喝菊花、莲子茶清肝解郁；同时多吃核桃、鱼类等含较多磷质食物，也能一定程度帮助人们缓解连日阴雨给大家带来的“阴郁”心情。 温馨提醒：白露时节，五行属金，为防秋燥，建议让脾胃滋润，肺气通达。 赞赏 |
