人们的睡觉时间越来越推迟，但要对付长夜漫漫，很多人都会找食物充饥，但是有些食物其实是不适合在深夜吃的，下面看看小编给大家一一介绍。

　　1.重口味的东西

　　重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。

　　吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

　　2.大量的牛奶或花草茶

　　许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。

　　3.甜食

　　就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

　　除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

　　4.油腻的东西

　　油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。

　　5.酒类

　　常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

（转自公众平台：至尚行）

两“狗市”转迁列出时间表

6月1日到7日，闸口和国际商都两个“狗市”经营户可选定摊位，8日起，闸口“狗市”将被取缔，国际商都“狗市”将给予一定过渡期。

据了解，国际商都“狗市”过渡期原则上不超过30天，视情况适时启动转迁工作。在此期间，经营商户只能在周二、周四、周六入市经营。

1.（招领）好心人：5月30号上午9点半左右。在檀溪湖市场捡了工商银行社会保障卡，卡上名字叫吕俊霞。好心人联系

2.（招领）好心人：5月30号早上7点多在交通路捡了个社保卡和身份证，身份证和社保卡上名字是张玉香。好心人联系

3.（招领）好心人：在汉江路七桥菜场捡到了一个黑绿色钱包，钱包里面有银行卡身份证，身份证名字叫乔贝贝。好心人联系电话

4.（寻物）赵先生：前几天希望四点半左右，在襄阳剧院内遗失一黑色钱包，现在只想找回身份证和银行卡，身份证名字：赵忠彩。希望好心人捡到归还。失主联系方式：。

5.（寻物）宋师傅：自己的媳妇在一桥头把自己的身份证银行卡医保卡弄丢了，身份证上的名字叫方国际，请捡到的好心人归还。失主联系电话

6.（寻狗）5月9日，本人于襄城西财苑路丢失一黑泰迪狗(约一周岁)一只，请好心人捡到后归还。失主联系。

7.（寻狗）陈女士：5月29号上午11点30分，在门口一只白色贵宾，两岁左右，脖子上有一个红色的项圈，身上还有一个粉红色小丝巾，名字叫小布丁，有酬谢。失主联系电话

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