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秋分祭月，昼夜均长， 水涸田龟裂，桂子飘香。 秋分，农历4节气中的第16个节气。 “秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。 《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云： “秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分节气 公历：年9月3日04:01:44 农历：丁酉年八月初四星期六 今年闰六月，所以天气一直比较炎热。好在今天就是秋分，据说这天阴阳平衡，凉风徐来，南方也正式步入凉爽的秋季，又逢仲秋佳节，国庆长假，一年中最是惬意的时光，来了！ 秋分萧瑟忧愁安，登高开胸食玉泉。早睡早起护心肺，益津养阴润燥胃。梨藕百合柿山药， 酸甘果蔬润津燥。 秋分时节凉风萧瑟，人易出现悲忧情绪，故应收神敛气，保持内心安宁，以减少秋季肃杀之气对身心的影响。起居方面宜早睡早起；饮食上宜多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如梨、藕、百合、山药等；多进行“食玉泉”、登山等运动以祛病健体。 ★节气特点 秋分在每年公历的9月-3日，此时太阳到达黄经°《春秋繁露·阴阳出入上下》篇记载:“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”“分”为“半”之意，“秋分”有两个含义：一是太阳在这时到达黄经°,一天4h昼夜均分，各1h；二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90d之中，平分了秋季。 我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思，意思是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便出现干涸。 从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：一是阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；二是昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；三是气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。 ★养生要点 ○起居养生：早晚要添衣俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分时昼夜温差加大，早晚应注意添衣保暖。尤其是老年人，因代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，更应适时添加衣服。对于患有慢性胃炎的人来说，秋分时要特别注意胃部的保暖，除了应适时增添衣服外，夜晚睡觉时要注意盖好被子。 卧时宜头朝西秋分时仍应遵守“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。睡觉时头宜朝西。早在唐代的《备急千金要方》中就记载：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”春夏属阳，卧时宜头朝东；秋冬属阴，卧时宜头朝西，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。睡觉时宜侧身屈膝而卧，可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧，而以右侧弓形卧位最多。正符合古人所言的“卧如弓”。 对于正常人来说，正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，而且不容易打鼾。但对于患有心脏病、脑血栓、胃溃疡、肺气肿等疾病的人来说，睡觉时不宜采用此姿势。 ○饮食养生秋分时气候干燥，燥邪易伤肺，故人在此时易出现皮肤和口唇干裂，口干咽燥，大便干结，咳嗽少痰等症状。在饮食上除了要多饮水，多吃新鲜蔬菜水果外，还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如芝麻、梨、藕、百合、甘蔗、柿子、银耳、蜂蜜等。其中百合因味微苦，性平，具有润肺止咳、清心安神的作用，故特别适合在此节气食用。但因其性偏凉，故胃肠功能差的人应少吃。 此外，此时节还宜常食山药。山药性平，味甘，有固肾益精、健脾益胃、润肺止咳、止泻化痰的功效，可治疗肾虚遗精、脾虚泄泻、肺虚咳嗽等症。此外，山药还具有阴阳兼补、不燥不腻的温补特点，故特别适合在秋分时食用。 ○运动养生：登高望远益身心秋分时秋高气爽，很适合登山运动。登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。经常登山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的经脉及脚底穴位，使经络通畅。 在登山过程中，人的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能可得到很好的锻炼。此外，山林地带空气清新，大气中的浮尘与污染物比平地少，而且负氧离子含量高，在这样的环境中锻炼对身心健康大有益处。 祛病延年“食玉泉”我国古人将唾液称之为“甘露”“玉泉”“金津玉液”“天河水”等，认为其具有重要的养生价值。中医学认为，唾液有润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命的功效。古代养生学家陶弘景也认为：“食玉泉者，能使人延年，除百病。” “食玉泉”法传说为西汉道人蒯京所创，具体做法是：清晨起床后，起身端坐，或仰卧，或站立，先凝神屏息片刻，轻轻吐气三口，再闭气咬牙，口内如含食物，用两腮和舌做漱口动作30次，漱口时口内将生唾液，待唾液满口时，用意念分3次将唾液送入丹田。如此3次，称为三度九咽，名为“食玉泉”。初练时可能唾液不多，久练后便会自增。每天早晚各练1次。长期练习可使面部润泽、精力充沛、体格健壮。 ★情志养生 秋分时自然界一派萧条景象，人易触景生情而出现悲忧的情绪，应力争使自己达到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持乐观情绪，收神敛气，使内心安宁，可减少秋季肃杀之气对身心的影响。 ?秋分有关的习俗 1.秋祭月 你知道吗，秋分曾是正宗的“祭月节”。 古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。 现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来，因为秋分这天经常不是满月，于是就移到了八月十五。 由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。 今人不见古时月，今月曾经照古人 .吃秋菜 还记得暗送秋波这个笑话吗，你在秋天收到过别人送的菠菜吗？ 实际上，自古以来，秋分时就有吃秋菜的习惯哦。 蒜蓉红苋菜 岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。 采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。 3.品秋蟹 秋分时节南方的大闸蟹、北方的梭子蟹都到了最是肥美的季节。 吃蟹方法也很讲究。 蟹八件始于明代，食蟹又分“文吃”和“武吃”。 “武吃”吃的是快意，“文吃”吃的是工具。 细细品味蟹肥菊黄、丹桂飘香的季节之美。 4.竖鸡蛋 “秋分到，蛋儿俏”。 在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。 5.粘雀嘴 秋分这一天，农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地头，名曰粘雀子嘴，希望避免麻雀等来破坏庄稼。 6、放风筝 放风筝也是秋天常见的习俗。大人小孩齐上阵，放飞的不只是风筝，还有满满的快乐。 7.送秋牛 “秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。 落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。 本文根据中国中医药现代远程教育01年9月第10卷第18期内容以及哪家医院看白癜风比较好北京那个医院治疗白癜风啊
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